KURSSIT
LIIKKUVUUS, VOIMA JA STABILITEETTIKURSSI
Tunnit ovat saaneet vaikuitteita joogasta, pilateksesta, faskia hajoittelusta sekä fysioterapeutien käyttämästä terapeuttisesta harjoittelusta. Ryhmäkoko pidetään pienenä, jotta jokainen saa henkilökohtaista ohjausta liikkeisiin.
Milloin: Seuraava kurssi alkaa maalis-huhtikuussa 2024.
Missä: Laajasalossa, Sarvastonkaari 3
Hinta: 85€
Kenelle? Kurssi sopii lähes kenelle tahansa, tunneista hyötyvät niin istumatyöläiset kuin kuntourheilijatkin. Suunnittelin kurssin alun perin triathlonisteille, joiden parissa työskentelin ja huomasin monilla olevan petraamista lihashuollon, stabiliteetin ja voimantuoton kanssa.
Jos sinulla on ollut lähiaikoina isompia leikkauksia tai loukkaantumisia, laitathan minulle viestiä ennen ilmoittautumista.
Kurssista sanottua:
" Kurssi oli todella monipuolinen ja sopivan haastava!
"Ihanan tehokkaita ja itselle osin uusia liikkeitä, liikkeet tehokkaita ja tuntuvia. Kroppaa tuntuu joka tunnin jälkeen palautuneelta ja ihanalle. Kaikki tunnit sopivasti erilaisia. Ihanan selkeätä ja ammattitaitoista ohjausta. Kiitos!"
Voit ilmoittautua jonoon tuleville kurssille TÄSTÄ
ÄITI-VAUVA JUMPPA
Äiti-vauva jumppa sopii n.2-3kk - 9kk ikäisille vauvoille ja tukee äidin palutumista raskaudesta ja synnytyksestä. Jumppaan voi osallistua jälkitarkastuksen jälkeen (n.8vk synnytyksestä). Mikäli sinulla on nuorempi vauva tai yli 9kk ikäinen vauva ja mietit tunneille osallistumista, ota yhtettä minuun, niin katsotaan ovatko tunnit sinulle sopivia.
Seuraava äiti-vauva jumppa ryhmä aloittaa maaliskuussa 2024. Tunnit pidetään Sarvastossa, Helsingin Laajasalossa.
Tunnit keskiviikkoisin 27.3-24.4. klo 11.15-12.
Tunneilla mennään äidin ja vauvan ehdoilla (voit syöttää lasta kesken tunnin. Tunnin jälkeen voit jäädä myös syöttämään lasta / vaihtamaan vaippaa.)
Lapsi voi olla mukana kantorepussa, köllötellä lattialla tai nukkua vaunukopassa, vauvan rytmin mukaisesti.
Kurssin hinta on 75€. Kurssi toteutuu, mikäli mukaan ilmoittautuu 5 äitiä, maksimi 8 äiti-vauva paria.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: fysiojanina@gmail.com
JUOKSUKOULU
Tuntuuko juoksu sinusta raskaalta tai jalat kipeytyvät juoksulenkin jälkeen? Haluatko parantaa juoksutekniikkaasi? Juoksetko aina saman lenkin samalla nopeudelle? Haaveiletko juoksukisaan osallistumisesta tai lenkkien pidentämisestä tai nopeammasta askeleesta?
Mikäli vastasit johonkin näistä kyllä, juoksukoulu on sinulle sopiva paikka!
Juoksukoulu sopii lähes kaikille juoksusta kiinnostuneille, harrastitpa juoksua jo aktiivisesti tai haaveilet harrastuksen aloitamisesta ja kevyemästä juoksuaskeleesta.
Juoksukoulussa käydään läpi juoksutekniikkaa, lihasliikkuvuuksia- ja aktivaatiota, voimatuottoa sekä juoksua erilaisisa maastoissa ja eri nopeuksilla. Käyme myös läpi miten ennaltaehkäistä tyyppillisempiä juoksussa ilmeneviä rasitusvammoja.
Seuraava juoksukoulu pidetään Laajasalossa keväällä 2024.
Kurssin hinta on 75€.
Juoksukoulun päätyttyä sinulla on mahdollisuus ostaa harjoitusohjelma kesäksi (lisämaksu).
Tarvittaessa jaan ryhmän kahteen erilliseen ryhmn, jotta pystyn antamaan yksilöllistä ohjeistusta.
Osallistu lähettämällä sähköpostia tästä.
ÄITI-VAUVA/TAAPERO JUMPPA SYKSY 2024
Lisätietoja tulossa