PUT YOUR BODY
IN GOOD HANDS
Askel askeleelta kohti parempaa toiminta - ja suorituskykyä. Ammattitaidolla.
Olen erikoistuneet liikunta- ja toimintakykyä edistävään ja ylläpitävään fysioterapiaan. Toimintaperiaatteenani on vaivojen perimmäisen syyn selvittäminen, ei ainoastaan oireiden hoitaminen. Lue asiakkaiteni kokemuksia tästä.
Käytän monipuolisesti eri menetelmiä, fysioterapia räätälöidään aina yksilöllisesti kunkin asiakkaan oireet ja tavoitteet kuunnellen, diagnostisia testejä käyttäen ja asiakkaan elämäntilanne huomioiden.
Asiakasjoukkoni on kirjava; olen auttanut niin ammattiurheilijoita, työikäisiä, nuoria kuin eläkeläisiäkin oireettomaan elämään ja voimaan paremmin.
AVH asiakkaiden kanssa käytän uusimpia tietoon ja käytäntöön perustuvia menetelmiä, jotta toipuminen aivoverenkierronhäiriöiden aiheuttamista rajoitteista olisi mahdollisimman laadukasta ja itsenäiseen elämään tähtäävää.
Opastan ja neuvon miten saat kivun hallintaan ja miten jatkaa kuntoutumista itsenäisesti.
Perinteisten fysioterapiapalveluiden lisäksi teen kuntoilijoille ja urheilijoille suunnattuja juoksuanalyyseja, pyörän optimaalisen ajoasennon mittauksia ja valmennuksia, sekä teen klassista- ja urheiluhierontaa sekä faskiakäsittelyitä. Lisäksi järjestän muutaman kerran vuodessa juoksukouluja sekä liikkuvuus- ja stabiliteetti kursseja.
Teen myös koti- ja työpaikkakäyntejä. Ajoasennon mittaukset ja juoksuanalyysit teemme sovitusti eri toimipisteissä pääkaupunkiseudulla.
” Asiakkaiden hyvinvointi ja vammojen ja vaivojen ennaltaehkäisy ovat sydäntäni lähellä. Oireiden hoitamisen lisäksi pyrin löytämään vaivojen perimmäisen syyn, opastamaan ja ohjaamaan asiakasta, jotta jatkossa asiakas osaa itse ennaltaehkäistä oireiden ilmenemistä. Liike on yleisesti lääke moneen vaivaan, liikkeen on kuitenkin oltava oikeanlaista, jotta vammoilta ja vaivoilta vältytään, tähän pyrin ohjaamaan asiakkaitani. Fyysinen hyvinvointi vaikuttaa oleellisesti kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, työssä jaksamiseen ja elämästä nauttimiseen, jokaisella on oikeus viihtyä kehossaan ja tehdä asioita joista nauttii ilman kipua tai elämää rajoittavia oireita."
- Janina Rajecki Davis
PALVELUT
FYSIOTERAPIA
-
Urheiluvammojen kuntoutus
-
Tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoitaminen ja ennaltaehkäiseminen
-
Kuivaneulaus
-
Kinesioteippaus
-
Nivelmobilisaatio
-
Pehmytkudoskäsittelyt
-
Kivun hallinta
-
Ultraääni ja tens-hoidot
-
Kuntotestaus
-
Liikkuvuus ja lihasaktivaatiotestit
Voin auttaa sinua:
-
Tuki- ja liikuntaelinten kiputilojen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä
-
Rasitusvammojen ennaltaehkäisyssä
-
Urheiluvamman kuntoituksessa
-
Pitkäkestoisen kivun vähentämisessä ja kivun hallinnassa
-
Kiputilojen ennaltaehkäisyssä
-
Toiminta - ja suorituskyvyn kehittämisessä
HIERONNAT
Tarjoan niin klassista kuin urheiluhierontaa sekä faskiakäsittelyitä. Voi valita joko 30, 45, 60 tai 90 min kokovartalo- tai osahieronnan.
Tule huoltamaan kehoasi ja rentoutumaan hyviin käsiin!
Voit myös ostaa lahjakortin hierontaan tai fysioterapiaan ilahduttamaan ystävää tai perheenjäsentä.
VALMENNUKSET
Teen henkilökohtaisia harjoitusohjelmia asiakkaiden tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Olipa kyseessä painonpudotus, maratonille osallistuminen, lihasvoiman parantaminen tai tervellisemmän elämäntapojen opettelu, voin auttaa juuri Sinua! Lue asiakkaitteni kertomuksia, miten olen auttaneet heitä kohti tavoitteitaan tästä.
JUOKSUKOULUT
LIIKKUVUUS, STABILAATIO JA VOIMA KURSSIT
Juoksukouluissa hiotaan jouksutekniikkaa, käydään läpi kehon nivelten liikkuvuuksia, treenataan lihaskuntoa ja harjoitellaan optimaalista juoksuasentoa sekä opetellaan juoksemaan eri nopeuksilla ja erilaisissa maastoissa. Halutessa kurssin päätteeksi voin suunnitella kurssilaisille jouksuohjelman jota seurata (lisämaksu).
Kysy lisää seuraavasta juoksukoulusta tai tilaa työ/ystäväporukalle oma juoksukoulu. Juoksukoulut ovat yleensä olleet viiden kerran mittaisia.
Seuraava juoksukoulu järjestetää Helsingin Laajasalossa 8.5-5.6.2023 maanantai iltaisin. Ota yhteyttä ja kysy lisää!
Liikkuvuus, stabilaatio ja voima kurssit ovat yleensä 7 viikon kestäviä kursseja, jotka sopivat niin urheilijoille kuin istumatyöntekijöille. Tunneilla käydään läpi nivelten optimaalista liikkuvuutta, kehon hallintaa ja voimantuottoa, kaikkea sitä jonka päälle on hyvä luoda taloudellista liikettä ja ennaltaehkäistä vammojen syntyä.
Tunnit ovat saaneet vaikutteita joogasta, pilateksesta, faskia harjoittelusta ja fysioterapeuttien käyttämästä terapeuttisesta harjoittelusta.
Pidän ryhmäkoon pienenä, jotta pystyn antamaan henkilökohtaista ohjausta liikkeisiin.
JUOKSUANALYYSI
OPTIMAALISEN AJOASENNOT MITTAUS
Juoksuanalyysissa kartoitetaan urheilijan liikkuvuutta, lihasaktivaatiota, tasapainoa, voimaa, juoksutekniikkaa sekä jalkineita. Askellus videoidaan. Urheilija saa palautteen juoksutekniikasta suullisesti ja kirjallisesti sekä harjoitteet mahdollisten tekniikkavirheiden korjaamiseksi. Juoksuanalyysi sopii erityisesti kuntoilijoille, jotka haluavat ennaltaehkäistä juoksuvammojen syntyä tai joita vammat ovat aikaisemmin vaivanneet, sekä heille jotka kaipaavat juoksuun lisää voimaa, nopeutta tai kestävyyttä. Juoksuanalyysista hyötyvät niin aloittelevat juoksijat kuin tavoitteellisesti harjoittelevat.
Taustaa:
Fysioterapeutti Janina Rajecki Davis on kehittänyt Juoksijan Ajokortti – nimisen protokollan, jonka avulla arvioidaan kestävyysjuoksijan rastitusvammojen taustalla vaikuttavia tekijöitä. Rasitusvammojen lisäksi protokollan avulla voidaan löytää tekniikkavirheitä jotka vaikuttavat juoksun taloudellisuuteen. Löydösten perusteilla urheilijalle suunnitellaan korjaavia harjoituksia sisältävä ohjelma.
Optimaalisen ajoasennon mittauksessa fysioterapeutti kartoittaa liikkuvuutesi ja pyöräilyn osalta tärkeiden lihasten aktivoinnin, jonka jälkeen tarkastetaan nykyinen ajoasento ja tehdään tarvittavat muutokset, jotta ajoasento olisi mahdollisimman aerodynaaminen, mutta samalla juuri Sinun keholle sopiva.
Kenelle:
Uuden pyörän omistajalle, vauhtia ja voimaa hakevalle, nykyinen asento aiheuttaa puutumisia, kipuja, kramppeja tai kolotuksia joko pyörän selässä tai esimerkiksi triathlonissa juoksuosuudella
Taustaa:
David Tilbury-Davis ja Janina Rajecki Davis ovat auttaneet niin maailman mestareita kuin tavallisia kuntoilijoita sopivan ajoasennon löytämisestä. Fysioterapeutti Janina vastaa liikkuvuuden ja lihasaktivaation arvioinnista, mekaanisesta ja teknisesta osuudesta vastaa 20 vuoden valmennuskokemuksella maailmalla mainetta niittänyt triathlonvalmentaja David Tilbury-Davis.
Taustaa
Janina Rajecki Davis on koulutettu fysioterapeutti. Hän on myös kouluttautunut monipuolisesti liikunta-alalla.
Janina on käynyt seuraavat ammatilliset lisäkoulutukset:
-
Neurologinen fysioterapia (meneillään)
-
Hartiarengas ja yläraaja: toiminnallinen anatomia, palpaatio ja manuaalinen terapia
-
Rangan toiminnallinen anatomia ja palpaatio
-
Puncion seca y liberacion de puntos gatillo miofasciales / Kuivaneulaus ja myosfaskiaalisten trigger-pisteiden hoito
-
Kinesioteippauksen perusteet ja erikoistekniikat
-
Epäspesifi selkäkipu
-
Fundamental and clinical perspectives on the shoulder complex
-
Fascia Training Workshop & Fascia – koulutus
-
Fysioterapia 2016 kongerenssi aiheena “Alaraajat”
Janina on työskennellyt eri urheilulajien ammattilaisten, tavallisten kuntoilijoiden, nuorten seka seniori-ikäisten parissa. Lue Janinan fysioterapia asiakkaiden kommentteja tästä.
Yhdysvalloissa triathlonvalmentaja David Tilbury-Davisin kanssa pitämämme juoksukoulut ovat olleet suosittuja, kuten myös bike fitit - pyörän optimaalisen ajoasennon mittaukset. Tarjoamme nyt kyseisiä palveluita Suomessa!
Janina on työskennellyt liikunta-alalla vuodesta 2004 lähtien. Vuosina 2012-2016 ajan Janina pyöritti liikunta- ja hyvinvointilomiin erikoistunutta yritystä Etelä-Espanjassa. Nykyisin hän järjestää triathlonisteille, pyöräilijöille ja juoksijoille suunnattuja uhreiluleirejä sekä kuntoilijoille suunnattuja aktiivilomia pari kertaa vuodessa. (Lisätiedot osoitteesta www.southerntrack.com)
Espanjan ja Brittien saarten lisäksi Janina on työskennellyt ja asunut Yhdysvalloissa Seattlessa sekä Houstonin lähellä Texasissa. Osan ammatillisista lisäkoulutuksista Janina on käynyt kyseisissä maissa.
Liikunta-alalta Janinalla on seuraavat koulutukset:
-
2Baby ohjaaja
-
Zumba Instructor, Zumba ohjaaja, USA
-
Kettlebell Instructor, Kahvakuulaohjaaja, Iso-Britannia
-
Running Technique Instructor, Juoksuohjaaja, Iso-Britannia
-
Indoor Cycling Instructor, Sisäpyöräilyohjaaja, Iso-Britannia
-
MMA Fitness Instructor, Combat-ohjaaja, Iso-Britannia
-
Gym Instructor, Kuntosaliohjaaja, Iso-Britannia
-
Profitness Aerobic ohjaaja, Helsinki
